皮膚科醫師駐顏術：減齡從防曬、睡眠開始
李士虹現身說法  徹底防曬 多喝水


健康兩點靈雜誌   2010. 6月採訪  

雖已屆不惑之年，臉上卻不見歲月痕跡，對李士虹來說，抗老的基礎是建立在日常生活作息中，最重要的是睡眠充足，其次從自然飲食中補充女性所需的荷爾蒙，然後才是保養，而保養抗老之道，李士虹首重「防曬」。

每天喝豆漿 補充荷爾蒙
「我是一個非常重眠的人，每天一定要睡飽才行，如果某一天熬夜了，隔天就很容易冒痘痘！」因此，她通常晚上十點就寢，很少會超過十一點，翌日清晨七點左右起床，天天維持正常的作息，讓自己隨時擁有好氣色。

「女性荷爾蒙是否足夠，攸關外表看來年輕與否，根據婦產科醫師研究，已屆更年期的女性若能依天喝兩杯豆漿，可以補充植物性荷爾蒙，有效減緩更年期的不適。」李士虹說，為了能使肌膚看起來更漂亮，胸部更豐滿，她每天至少喝一杯大約250cc的豆漿，「若能喝到兩杯更好，特別是女性更年期剛開始時，有些人會排斥口服女性荷爾蒙，建議可以喝豆漿或是口服大豆異黃酮調理身體。」

在保養方面，李士虹為抗老所下的功夫都在防曬上，她強調：「抗老化最在乎的保養，就是從『防曬』做起，然後才是運用相關抗老化的保養產品。」

李士虹承認，在當皮膚科醫師之前，她並不是一個很愛漂亮的女生，只是非常注重防曬，結果誤打誤撞用對了抗老的保養方法，尤其大學時期，戶外活動非常多，她又是網球校隊，很怕曬嘿，所以特別加強防曬，不只拼命擦防曬乳，舉凡帽子、陽傘、長袖等法寶全都一應俱全，努力隔絕紫外線，甚至騎機車戴安全帽也一定會搭配口罩，不給陽光可乘之機。

直到當上了皮膚科醫師，李士虹才發現自己「嚴格做好防曬，不但可以預防變黑，更可以延緩肌膚老化，而且還早早就存妥對抗陽光的本錢，日後保養起來比別人容易許多。」

注重清潔保濕 喝水加強代謝
保養肌膚的基本重點，不外乎清潔、保濕、防曬，再加上一些抗老或淨白的功能性產品。李士虹表示，隨著年紀增長，皮膚會越來越乾燥，因此，在清潔方面，她為自己選用溫和含胺基酸系介面活性劑的洗面乳，用雙手輕輕按摩清潔臉部，再以冷水沖洗，並用乾毛巾輕輕按乾，就不至於洗掉臉上太多油脂，讓肌膚感覺滑滑的；晚上清潔臉部後，她會塗抹含有左旋維他命C的抗老保養品，再上床睡覺。

以經濟、簡單為前提，李士虹選用的保養品通常是以能抗老防皺的左旋維他命C為主，加上具保濕效果的玻尿酸，以及具淨白效果的麴酸成分三合一的保養品；到了冬天，保濕成分會改以兼具修復、保濕效果且更具滋潤度的柳蘭(DCL)替代。

此外，喝水也是近來李士虹日常保養的重點之一，「過去不注重喝水，差點讓自己的健康都出了狀況，可以說是最壞的示範。」李士虹說，「雖然喝水並不會增加肌膚的保溼度，喝近大約500至2000cc的水分，雖然不會直接進入皮膚表層，但卻能讓排尿量增加，有助於加強新陳代謝，讓身體更健康，自然也有助於抗老化。」

「身體的代謝變好了，對皮膚自然也會有好處。」李士虹表示，「喝水也會讓排變比較順暢，因便秘會讓人容易長痘痘，而且膚色會變得比較暗沉。」現在她不只重視喝水，還在家裡安裝鹼性水，每天起床就先喝500cc，岀門或到診所時再帶1000cc的水，晚上返家後會視情況再喝500cc，維持每天至少喝足1500至2000cc的飲水量，讓身體變得更健康，天天擁有好氣色。

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