小陳在週末下午與朋友在溪邊釣魚，由於天氣很熱，他特別帶了一頂棒球帽遮陽，沒想到一個下午回來，手臂和後頸部便發紅發燙起來，疼痛難耐，不得已只好跑到醫院求救。

最近的紫外線指數，一直居高不下，不是過量級就是危險級，不小心曬傷的民眾愈來愈多。像小陳這樣的案例，每年暑假都會持續上演，尤其以年輕人男性居多。他們寧可曬黑曬傷，也不願意像女孩子一樣乖乖擦上防曬乳液。

『反正曬黑了，到冬天就白回來了。』
『黑黑的，看起來比較健康。』相信很多男生心裡都這麼想。
可一旦有了曬傷的經驗後，男生們或許會稍微收斂一點，在夏天陽光強烈的時候，開始注意一下防曬課題，最常見的防曬道具就是帽子。可是小陳今年夏天還是曬傷了，問題出在哪裡？

要避免曬傷其實很簡單，只要做到下面四件事情，就能不讓陽光留下吻痕。

第一件事：
盡量不要在上午10點到下午2點陽光強烈時外出。避開紫外線量最驚人的時段，你的曬傷機會就會大幅降低。

第二件事：
想辦法躲在陰涼處，比如樹蔭底下，大陽傘下。

前面這兩件事屬於消極的防曬方法，如果你真的很懶很懶，至少這兩件事情一定要做到。

第三件事：
穿上長袖，戴上寬緣的帽子，或者撐一把深色陽傘。

第四件事：
擦上高係數防曬乳液，外出時至少兩小時塗抹一次。後面這兩件事屬於積極的防曬方法，常常被男性同胞所排斥，但對於愛美的女性，可是防曬美白的黃金定律。

所以，小陳雖然戴上棒球帽，但是因為暴露在陽光下的時間過長，身體其他部位也沒有使用遮陽道具，也沒有擦防曬乳，所以除了臉蛋能倖免於難之外，手臂和後頸部全遭殃了。

萬一你真的不幸曬傷了，該怎麼處理呢？
這裡提供一些亡羊補牢的簡便DIY方法。首先，一旦意識到曝曬過久，要趕緊躲到陰涼處，並趕緊讓皮膚降溫，你可以使用冰涼的毛巾或冷藏的飲料冰敷，或者以冷水沖洗。之後，可以使用曬後舒緩的保養品，一般常含有蘆薈，甘草酸等鎮定效果的成分，也可使用溫泉噴液。若發紅的厲害，可以吃退燒藥，以降低發炎反應，並可減低疼痛。曬傷後兩到三天，皮膚會開始乾燥脫皮，疼痛轉為搔癢，此時的照料重點在保濕。一旦皮膚出現脫皮，曬後的舒緩用品就要停用，轉而使用保濕乳液。脫皮一般一週左右會緩解。

倘若曬傷情況嚴重，則應到醫療院所求診。提醒您，積極防曬，不只讓你美麗還可以遠離皮膚癌。大小朋友都一起來努力吧！

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