睡眠對於肌膚有非常關鍵的影響，皮膚科醫師李士虹以專業角度切入，同時以同樣身為女性的默契，想要告訴親愛的女孩們，睡眠不佳引起的問題不僅顯現在臉部肌膚，也默默影響著私密肌。

睡眠問題造成肌膚老化

睡眠不足或是睡眠品質低落，除了大家一般認知的容易產生青春痘以外，還會造成肌膚老化、失去肌膚的彈性與光澤、保水能力下降，如此一來容易變得越來越乾，進而產生細紋和皺紋，而私密肌亦然，但因為不易觀察到便容易被忽略。

隨著年齡漸長，私密肌也會逐漸鬆垮，現在雖然有所謂的陰部整形，但是李士虹醫師提醒預防還是重於治療，以凱格爾提肛運動訓練陰道肌肉，加上多膠質的飲食，例如木耳、海參、豬腳、雞爪等食物增加肌膚彈性，最重要的是——配合良好的睡眠習慣，才是預防老化的關鍵。

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生理期更需要好好休息

有許多女孩們在生理期前一週容易產生痘痘，醫師表示這是由於黃體激素上升，讓組織產生水腫，進而造成皮膚腫起，毛孔被堵住後粉刺也被卡在裡面，油脂和毛孔是同一個開孔，若無法順利排出便造成發炎，使青春痘更為嚴重紅腫。

這時就需要更適切地休息，但是常常在生理期時，就算已經身心俱疲，卻因為害怕經血漏出或是悶熱摩擦，而無法好好入睡，絕對大大影響生活品質。尤其現代人工作繁忙，女性更背負著許多社會壓力，必須兼顧家庭照顧的責任，壓力一大，整個身體都容易產生發炎物質，導致膚況不佳，甚至出現發炎反應，容易顯得憔悴。

同樣身為忙碌的職場女性，李士虹醫師表示在如此高壓的狀態下，某些女生為了快速維護肌膚反而會過度保養，或一味以化妝品掩蓋，加上必須長時間待在冷氣房的乾燥環境下，極有可能造成惡性循環。若要改善就必須找到源頭，先從休息時間開始，有意識地提升自己的睡眠品質。

生理期來如何提升睡眠品質？

醫生認為關鍵是——安全感。

想要睡得健康，除了睡眠時間要充分，還必須有個「黑暗」的環境，才能真正睡得有效率。另外，醫師也特別強調在睡前一小時少用電腦、手機，建議做一些讓自己容易進入放鬆狀態的伸展。生理期時，提升安全感的同時又要能保持私密肌乾爽的重點便是選擇衛生棉了。

醫師分享蕾妮亞舒膚 Free 夜用型帶給她很大的安全感，讓她能夠放鬆且舒服地入睡。其特有的浮點棉層不僅減少了 2/3 與肌膚接觸面積，減少了摩擦的機會，特殊設計的浮點間隙使私密肌更透氣，吸收經血後也不易回滲，不需要擔心惱人的濕黏不適感影響睡眠。舒膚 Free 夜用不僅有 30cm、35cm、40cm 多種選擇，且夜用系列皆有加寬尾翼設計，可以舒服地翻來覆去都不怕外漏。

醫師也貼心提醒，睡前一定要記得換上一片新的衛生棉避免經血在夜間浸潤私密肌，也避免細菌滋生。一旦養成好習慣，讓蕾妮亞舒膚 Free 做妳最溫柔的後盾，便能提高睡眠品質，讓妳一夜好眠，充飽電迎接一天的挑戰！

資料來源:李士虹醫師接受女人迷專訪 2018-08-14 https://womany.net/read/article/15877