優質睡眠，美肌養成的基礎
優質睡眠，美肌養成的基礎
沒有一個美肌方法，可以像睡眠這麼輕鬆，只要好好的睡上一覺，皮膚可以從黯淡無光轉成明亮水嫩，這麼簡單的美肌方法，你一定要做到！我如果經常熬夜，便很容易長唇部皰疹，黑眼圈也會變嚴重，只要睡眠不足皮膚也會跟著拉警報，所以我相當重視睡眠，樂當睡美人。也許你覺得自己年輕體力好，常常熬夜沒問題，皮膚也沒有因此鬧脾氣，而忽略了睡眠的品質，但別忘了熬夜也等於強迫身體過度工作，可是會加速皮膚的老化，最終也是會附上健康的代價！
好的睡眠品質，應該要包括：充足的睡眠以及規律的睡眠，也就是充足且優質，說的更仔細是每天應該睡足7～8小時，而且不能日夜顛倒、作息不規律。
不良的睡眠品質，可以分成：睡眠不足、睡眠不規律、以及睡眠障礙。睡眠障礙，是不容易入睡，或睡眠容易中斷，有必要的時候應該請教精神科醫師。
睡眠不足的原因，可能是太忙或太浪費時間，所以各位若是感覺生活忙碌而導致睡眠不足，可以檢視一下自己的生活中，是否應該刪去一些不必要的行程或工作。睡眠不足也常因為生活中有太多的3C產品，比如晚上的電視節目或連續劇太好看了，或者半夜沈迷在網路的世界裡，這些不自律的情況讓我們犧牲了睡眠，同時也傷害了你的健康和肌膚。遇到晚睡的病人，我都建議他們先從每天提早半小時上床開始，一週之後再提早半小時，直到能夠11點上床為止。
另外有的人是睡眠不規律，比如經常日夜顛倒、三不五時熬夜一下，有的人會想說白天再來補眠就好，其實熬夜一小時，決不是白天補眠一小時就可以補回來的！這樣不規律的睡眠，我寧願大家是好好睡白天，晚上工作，也不要今天睡4小時，明天睡12小時，或者把該睡的8個小時分成兩個階段來睡，這樣都是不規律的睡眠品質。因為規律而充足的睡眠才能讓我們的生理時鐘和內分泌穩定、免疫力好，才能讓皮膚自然而然地有光彩！所以美容覺應該是這樣睡的：每天晚上11點前就寢，至少連著睡7～8小時不中斷。
希望你已經有充足且優質的睡眠，打好美肌的基礎。如果還沒有，也希望你願意以睡眠為優先，只要心裡願意，相信你一定能辦到！
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