如果你有靜脈曲張,並且程度較輕微，屬於初期的那種，那麼透過日常生活的保健，就可以改善許多，並不需要非得動到手術。

要保健程度不嚴重的靜脈曲張，可以這麼做：

●運動─運動很重要，尤其是下肢的運動，可以透過訓練肌肉來保護你的血管，像是健走就是靜脈曲張患者非常不錯的運動，能夠啟動小腿肌肉群，促進靜脈血液回流。

●減重─身體一旦因為肥胖而負擔大，兩腳的承受力也會變得更大，把體重控制在標準範圍，就能減輕下肢的壓力，改善靜脈曲張。

●穿彈性襪保護─彈性襪不止可以預防靜脈曲張產生，對於程度不嚴重的靜脈曲張，也有阻止惡化的功效。彈性襪可以在每天起床下床前就先穿上，才能確保在一天開始行走的時候，達到良好的保護作用。

●避免持續固定姿勢─不管是久站、久坐還是維持同一姿勢太久，都應該定時起來動一動，改變一下姿勢。如果常常一工作就忘了動，最好的方式就是用鬧鈴定時做提醒，時間一到就小幅運動一下。

●保持正確坐姿─坐著的時候不翹腿，因為如此一來會阻礙血液循環，加重靜脈曲張的惡化。

●抬高下肢─在睡覺的時候將兩腳抬高高過心臟，也可以趁著睡前先抬一下腳，踩住牆壁一段時間，促進腿部血液回流。

李士虹皮膚科診所 www.skin88.com.tw   (02)2545-4546  祝您健康愉快!