基礎保養: 清潔、保濕、防曬
基礎保養: 清潔、保濕、防曬
清潔：洗出一張漂亮的臉蛋
請注意：認真洗臉的女人， 不一定最美！我們總聽人家說：「保養的第一個步驟是清潔」，所以許多人就好像是被下了魔咒一樣，對於清潔卸妝過度的重視，以為保養的第一個步驟，就是最重要的步驟，卻不知道，過度的清潔反而是肌膚受傷最常見的兇手。一旦清潔過度，皮膚就會緊繃，皮膚緊繃表示角質層的油脂都被洗光了，這時候的皮膚，保護功能會下降，保護功能不好的皮膚會脫皮，當然就容易出問題。原則上洗面乳只要挑選洗後不緊繃的產品，但是洗臉的方法卻很重要。因為不論再怎麼溫和的洗面乳，被你拖泥帶水、加工加熱的洗，要不刺激脫皮也難。因此洗臉除了選擇洗後沒有緊繃感的洗面乳之外，怎麼洗更重要。
請妳跟我這樣做，洗出一張漂亮的臉蛋：
- 先把臉打濕：臉先用水打濕，接下來的洗面乳才容易推開，可以減少磨擦力。
- 洗面乳先在手上搓揉起泡：我會先把洗面乳在手上搓揉起泡，因為如果直接把洗面乳塗在臉上，高濃度的清潔成分可能會傷害到肌膚，也容易造成局部殘留。而且起泡後，面對柔細的泡沫，自己的洗臉動作也會因此而輕柔起來呦！
- 用冷水，絕不用熱水：洗臉我堅持只用冷水！有洗碗經驗的人都知道，洗油膩的碗盤的時候，要用熱水，這樣就能輕鬆洗去油份，因為水溫升高的時候，去油力會增加，但是這個時候清潔成分的刺激性也會隨著增加，所以用熱水清潔會同時洗去過多天然的皮脂膜，反而使皮膚乾燥不舒服。在夏天，我都直接用水龍頭打開流出來的冷水，這就是合適的水溫。在冬天，通常我還是只用水龍頭打開留出來的冷水洗，除非寒流來覺得洗冰水太痛苦了，我才會稍微加少量的熱水，但也只是讓冰水變成涼水，決不過熱。
- 用手洗，絕不用海綿、刷子：洗臉不是洗抹布，我只用手指頭溫柔對待我的臉，絕不用工具，所以海綿、刷子都是我的拒絕往來戶，以免因為過度摩擦而刺激皮膚，否則可能會因為皮膚有微小創傷，而使小粉刺越冒越多呢！
- 三十秒內洗完，不會拖拖拉拉：有的人洗臉一洗就是好幾分鐘，其實臉上的髒污根本不需要這樣洗，洗的太久還有一個壞處，就是你會太在意你臉上的小細節，比如長了一個小痘痘，就會想要用手去擠它，擠的結果可能是讓痘痘發炎更厲害，反而造成反效果。所以我再次強調，洗臉愈快愈好，我的洗臉動作一定在30秒內完成，以免洗面乳停留過久會刺激皮膚。除了動作要輕柔快速之外，我會用冷水多潑洗幾次，以確保沖洗乾淨，洗淨成分不殘留。
- 洗完用毛巾按乾，絕不用力擦乾：洗完臉後，我會用毛巾按乾臉部肌膚，而不是用力擦乾，這樣做可以減少摩擦力道，減少皮膚受傷，更重要的是不會因為用力擦乾而拉扯出皺紋哦！
保濕：讓妳水噹噹
皮膚就像花一樣，如果保濕功夫做的不好，可是會慢慢乾燥枯萎的。皮膚一旦缺水了，就會出現黯沈、脫皮、敏感等現象，甚至笑起來連細紋也會跑出來，所以只要能夠提供好的保濕效果，保養品其實很容易滿足消費者，解了肌膚的渴，就改善了黯沈和細紋，這就好像饅頭在電鍋裡蒸過之後，充滿水分就特別Q嫩一樣。
皮膚表層的含水量至少要達到10％以上，皮膚才不會覺得乾澀不舒服，如果要有晶瑩剔透的膚質，皮膚表層的含水量就要在20％～35％之間。為了減少皮膚表層水分的流失，保持晶瑩剔透的膚質，就是要做好保濕工作。
皮膚為什麼會乾燥缺水？
在選擇保濕產品之前，先想想是什麼原因讓你變成乾妹妹的？造成皮膚乾燥的原因，有內外在的因素，外在因素包括了：氣候乾冷、清潔過度，內在因素則是老化。這是因為天氣冷了，皮膚的油脂分泌會減少，少了油包水的效果，皮膚上的水分就容易散失到空氣中；而當環境中的濕度下降，皮膚上的水分也會跟著往外蒸發，所以待在冷氣房裡太久，容易把皮膚吹的乾乾的；用了洗淨力太強的洗面乳或用過熱的水洗臉，會因為洗掉皮膚本身的皮脂膜，而讓皮膚乾巴巴的。而當年紀愈來愈大，皮膚自己產生的油脂逐漸減少，保水的能力下降，自然就乾燥沒有光澤了。
所以要做好保濕的工作，就是要減少造成皮膚乾燥的內外在因素，也就是說要避免過度清潔、隨著環境和季節的變動使用保濕產品、還要防曬減緩皮膚的老化。
保濕產品的選擇
保濕產品可以根據油脂的高低分成：乳霜（cream）、乳液(lotion)、凝膠（gel）。我們只要從保濕產品的質地，就可以粗略判斷它設定的使用對象，比如乳霜類的保濕產品，通常是以熟齡或乾性肌膚的人為消費群，而油脂含量少的凝膠狀產品，則是主打油脂分泌旺盛的年輕族群。
你可以根據前面Part I的膚質測驗，先確定自己的膚質之後，使用冷水配合溫和洗面乳洗臉，接著再擦上適合個人膚質的保濕產品就可以了。比如妳知道自己是乾性膚質，就使用針對乾性膚質設計的保濕產品，如果是油性膚質，就挑選不含油配方（oil-free）的乳液，或者使用凝膠狀的保濕產品。這種簡單的挑選方法，對於年輕健康的肌膚，基本上是OK的。
但是當年紀變大或者是天氣乾冷的時候，皮膚的油脂分泌會減少，這個時候保濕產品的滋潤度就要適度提高了。夏天的臉比較容易出油，比較不能忍受油膩的保養品，可是到了冬天，皮膚卻容易緊繃乾燥脫皮，反而需要滋潤度高的保濕品，因此季節改變，保濕產品也要換季，也就是說要跟著膚質的改變而改變保濕產品。老化的皮膚也會比較乾，所以專為熟女或貴婦設計的保濕霜，往往油度較高或者是比較黏稠。
另外，什麼時候擦上保濕產品也很重要，洗完臉馬上擦保濕產品的效果最好。千萬不要洗完臉了，先去曬曬衣服、看看電視，再來擦保養品。因為一離開浴室，皮膚的水分就開始蒸發了，如果可以越快擦上保養品，你抓住的水分越多，保濕的效果當然就愈越好。而且皮膚含水量高的時候，對保養品的吸收也會比較好哦！
防曬 ：最重要的保養
為什麼要防曬？
陽光中的紫外線B光會曬紅曬傷皮膚，而紫外線A光會曬黑你的皮膚，讓你長斑並且產生皺紋。過度曝曬陽光也會增加皮膚癌的發生機會，因此防曬不但是美白抗老，也是防癌保健。很多人以為防曬只要做到不要讓皮膚曬傷就對了，其實「不被曬傷」跟「保養式的防曬」，有非常大的差異。
保養式的嚴格防曬，請您跟我這樣做：
- 選擇防曬係數SPF 30以上,PA+++具備紫外線A、B光雙重防護的防曬乳液，在出門前二十分鐘就擦上，戶外活動超過兩小時或流汗、游泳就應補擦。
- 防曬乳擦的量必須足夠，臉部單次使用量約十元硬幣大小（大多數人都只用了不到一半的量），否則無法達到標示上的防曬效果。
- 盡量避免在上午十點到下午兩點陽光強烈時外出，防曬會更省力。
- 即使在家中不出門，也應擦防曬乳液，因為長波紫外線A光，還是會穿透玻璃來傷害肌膚。
- 不論晴雨、四季都要撐深色陽傘；多數人以為冬天、陰天或在室內就不用防曬，這樣就只做了二分之一的防曬而已。
- 防曬乳液並不能達到百分之百的防曬效果，可搭配遮陽的物品來彌補防曬乳液的不足，比如：各式深色的陽傘（淺色的花陽傘不行哦！）、長袖長褲、太陽眼鏡、大於15公分的寬帽緣的帽子等。
防曬係數SPF，PA是指什麼？
SPF是代表這支防曬產品對紫外線B光的防護能力,紫外線A光的防護力則會以PA來表示。選擇防曬乳液的時候，一定要同時留意SPF和PA值（或PPD值），才能同時兼顧紫外線A光和B光的防護。建議使用SPF30以上,並且PA+++（或PPD值10以上）之防曬產品。
常見防曬問題：
Q：油性肌膚或痘痘肌膚適合使用防曬嗎?
A：常常有人以為防曬乳液會讓妳長痘痘，其實皮膚油膩或容易長青春痘的人，可以挑選標示不含油配方（oil-free）或不生粉刺配方（non-comedogenic）的防曬產品，自然就可以避免這種困擾了。但是防曬係數一樣要有SPF30和PA＋＋＋以上，也要記得搭配陽傘或帽子。
Q：已經化了妝，如果還要補防曬乳液，是不是要再洗一次臉，重化一次妝？
A：不一定要再洗一次臉，有上妝的人可以用面紙吸一下臉上的髒污之後，直接上一層防曬乳液，再拍上粉餅或蜜粉，也可以直接用有粉底效果的防曬乳液、或係數足夠的隔離霜、粉餅來防曬兼補妝。
不幸曬傷
萬一你真的不幸曬傷了，該怎麼處理呢？這裡提供一些亡羊補牢的簡便DIY方法。首先，一旦意識到曝曬過久，要趕緊躲到陰涼處，並趕緊讓皮膚降溫，你可以使用冰涼的毛巾或冷藏的飲料冰敷，或者以冷水沖洗。之後，可以使用曬後舒緩的保養品，一般常含有蘆薈，甘草酸等鎮定效果的成分，也可使用溫泉噴液。若發紅的厲害，可以吃止痛退燒藥 (如：普拿疼，百服寧)，可以降低發炎反應，並可減低疼痛。曬傷後5到7天，皮膚會開始乾燥脫皮，疼痛轉為搔癢，此時的照料重點在保濕。一旦皮膚出現脫皮，曬後的舒緩用品就要停用，轉而使用保濕乳液。脫皮一般一週左右會緩解。
倘若曬傷情況嚴重，則應到醫療院所求診。提醒您，積極防曬，不只讓你美麗還可以遠離皮膚癌。大小朋友都一起來努力吧！
